beta alanine

[...] to jest wielce prawdopodobne, że problem leży w kwestii diety i treningu. Tutaj polecam przeanalizować ewentualne braki/błędy. Do suplementcji kreatywną na pewno warto dodać beta alaninę, czy cytrulinę. https://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i [...]

Witam, nie chce zakładać nowego tematu,mam pytanie czy można stosować za jednym razem bcaa,beta alanine i kreatyne? Nie gryzą się razem te suple i nie oddziałowywują źle wzajemnie na sebie? wiem, że kreatyna i beta alanina to dobre połączenie ale czy można to razem stosować w jednym szejku? Pytam bo szybciej jest wszystko wsypać razem niż wypijać [...]

[...] lepiej wrzucić do papy, zapić i po problemie ;-) Beta alaninę ładujesz 5g dziennie- normalnie cyklujesz tak jak na kreatynie. Zależy ile w przedtreningówce będziesz miał beta alaniny na porcję wrzucasz jeszcze po treningu z 2g :-)) przed treningiem też możesz, po prostu dziennie ma być to 4-5 g W dni nietreningowe rozbijasz sobie na dwie [...]

DT przed treningiem SAW 15g + beta alanina po treningu : Mono + BCAA Gainera wedle braków żywieniowych w ciągu dnia DNT rano na kreatyna 5g - beta alanine w DNT bym odpuścił chelamag B6 2 przed snem

to samo mam z beta alaniną. zarzucałam ostatnio przed treningiem napalm w shotach albo beta-alanine solo i skóra mnie swędzi niemiłosiernie

15.03.2015 JOLO! Ktoś widział moje nogi? Ostatnio widziane dziś około godziny 10:00. Po przebiegnięciu 25km nie mogę powiedzieć że czuję się źle. Nie mogę też powiedzieć, że czuję się dobrze... ja się po prostu nie czuję w ogóle. Jest mega satysfakcja, ale też mega ból i przeciążenie organizmu, czuję się trochę jak g****, kręci mi się w głowie, [...]

Ostatecznie może być proszek, bo widzę, że dużo taniej wychodzi. Moje zestawienie wygląda tak na chwilę obecną: Kofeina - MUTANT CORE CAFFEINE 200TAB + 40FREE 200mg - 35pln AAKG - ALLNUTRITION AAKG Muscle Pump 300g - 49,99pln Beta Alanina - ALLNUTRITION Beta-Alanine Endurance Max 500g - 64,99pln Jabłczan cytruliny - ALLNUTRITION Citrulline 200g - [...]

co do dodatków do kreatyny, przyszlosciowo mozesz pomyslec chocby o beta alanine http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne w artykule wyzej mozesz wyczytac o pewnym synergizmie odnosnie stosowanie obu substancji (kreatyna+ba) podczas jednego cyklu. jednak jak dopiero zaczynasz przygode z suplementacja, to sama [...]

No właśnie o to dawkowanie wychodzi , lepiej mi łyknąć tabsy w szatni niż męczyć się z odmierzaniem prochu i jeszcze mam pytanie dotyczącego dawkowania beta alaniny i bcaa. Bcaa łykać 1g na 10kg ? A beta alanine jak na pudełku? Zmieniony przez - lenny w dniu 2014-12-30 21:31:21

[...] zapobiegawczo glukozamina - jednak trzeba uważać, aby spożywać ją wraz z posiłkiem w przypadku cukrzycy, bo podbija cukier. Myślę, że w kwestie wytrzymałości sprawdzi się beta-alanina, nawet niewielka dawka (2-3g) potrafi pomóc w zwiększeniu wytrzymałości. Nie bez powodu jest składnikiem wielu przed-treningówek. Osobiście korzystam jeżeli [...]

ok idealnie, zostalo mi z 200-300g mono z poprzedniego cyklu, to tylko beta alanine dokupie cos jeszcze ewentualnie dorzucic? pociagnac mono do samego konca silowki z beta (jakies 5-7tyg?) czy wczesniej skonczyc Zmieniony przez - Pab1 w dniu 2015-04-04 17:36:50

do kreatynki beta-alanina. Activlab ma fajny mix Creatine+Beta alanine. porcja ma 4,5g krety i 4,5g betki, starcza na miesiąć, a przy takiej ilości kreatyny, można to brać nawet cały rok

Dzień 10 - 10.09.2013 Po ostatnich niewyspaniach dzisiaj było równiutkie 8h, czyli do 9:00 spanie. Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 3 minuty. Między seriami - 75-120s. Cieszy mnie progres na żołnierskim, poprzednio ósme powtórzenia był ostatkiem sił, dzisiaj 9te szły w miarę lekko. Poprawiłem też [...]

Dzień 11 - 11.09.2013 WYspany, ale ta beznadziejna pogoda... ciemno, leje od rana. Nic się nie chce. Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Między seriami - 60-120s. PULL A Coraz lepiej z podciąganiem idzie :) Podciąganie 5 serii - 6 powtorzeń 5 serii - 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 10x10x52 | [...]

Dzień 12 - 12.09.2013 Waga na czczo: 85,1kg Trening dzisiaj tylko wyciskanie leżąc. obciążenie - 40kg 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-7 (powtórzenia) RAZEM: 85 pierwszy raz przerwa = 10 kroków Dieta 3350kcal | 210gB (160g zwierzęce) | 360gW | 110gT 1. banan + placek z 3 jaj, 75ml mleka i 50g płatków owsianych + 40g ketchup Heinz 2. 350ml mleka + 30g [...]

Dzień 13 - 13.09.2013 Zdałem egzamin :D Trening Dziś teoretycznie LEGS, ale jutro wesele więc treningu na siłce nie było. Podciąganie: 6+6+6+6+6+5 - razem 35. Przerwy 1,5min Dieta brak dokładnych danych, 2/3 dnia na uczelni i posiadówka u rodziny 1. 30g WP95 + 300ml mleka + 70g płatków owsianych 2. 150g chleba pszennego + 100g łososia wędzonego + [...]

Dzień 14 - 14.09.2013 Zdałem egzamin :D Trening Dziś teoretycznie PUSH B, ale za chwilę lekarz, potem wesele, czasu nie ma. Zrobiłem tylko wyciskanie. Wyciskanie leżąc - obciążenie: 40kg 30+30+30+34 - przerwy 3min 30+30+30+29 - 3min Następnym razem 42 lub 43kg. Dieta weselna ;P Suplementacja Rano - Tran 5ml Przedtreningowo - 10g [...]

Dzień 15 - 15.09.2013 Wstałem o 12:30 :) Trening BREAK Podciąganie na drążku: 7+7+7+6+6+5 - przerwy 1,5min 6+6+6+6+6+5 - 1,5min Dieta Poweselna :) 2x placek owsiany (3 jaja + 60g płatków) 1x shejk Wp95 na mleku + 70g płatków Może jeszcze na noc wskoczy twaróg z oliwą Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine

Dzień 16 - 16.09.2013 Pogoda nie sprzyja mi coś. JEszcze mam lekkie bóle w łydce po tańcach. Trening Trochę zmieniłem plan więc dzisiaj wypadł BREAK i tylko sprawdziłem się w jednym :) Wyciskanie leżąc - 43kg (50% masy ciała) 47 powtórzeń - 1:45min 35 powtórzeń Dieta 3300kcal | 200gB | 360gW | 105gT 1. Placek owsiany z ketchupem + banan 2. Płątki [...]

Dzień 17 - 17.09.2013 Bardzo dobrze spałem, wczoraj wziąłem 3 kapsy ZMA przed snem. Waga na czczo: 85,0kg - najniżej od kiedy prowadzę tutaj dziennik jeżeli dobrze pamiętam Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Między seriami - 90-120s. PULL Nowy rekord pojedynczej serii podciągania (do tej [...]